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「痩せたいなら、とりあえず走るしかない」「筋トレしても体重って減らないんでしょ？」 そう思っていませんか？ 実は、筋トレこそが“痩せ続ける体”をつくる 最強のダイエット法。なぜなら、筋トレは体を一時的に軽くするだ...

筋トレって聞くと、「筋肉をつけたい人がやるもの」「痩せたいから運動してるだけ」そんなイメージを持たれがちです。 でも、筋トレを“習慣”として継続していくと、体以上に 人生が変わるレベルの 恩恵 を感じることがあります。...

筋肉をつけたい、 でも「食べられない」そんな悩みを持つ人は意外と多いです。 ・胃が小さい・食が細い・仕事や生活リズムの都合で1日3食が精一杯 それでも、筋肉を育てたい。 そんな「少食勢」にとって必要...

「飲み会」 「友人・彼女との外食」 「職場の付き合い」 やってしまった、、 こんな日ありますよね。 翌日、起きた瞬間に感じる、お腹の重さと罪悪感。 でも安心してください。実は 「翌日の過ごし方」...

こんな日ありませんか？ 「筋肉痛がこないと、なんか不安になる…」「昨日のトレ、全然筋肉痛こなかった。効いてなかった？」 筋トレを始めたばかりの頃、 誰もが一度は感じるこの“モヤモヤ”。 でも、実は「...

「痩せたいから走ろう！」そう思ってランニングから始める人、 多いですよね。 でも、実際には 「体重は減ったけど、走るのをやめた途端リバウンドした…」「疲れるだけで体が引き締まらない」 こんな方よく見...

「トレ前にコーヒーを飲むと、なんか調子がいい気がする…」 そんな経験、ありませんか？ 実はそれ、気のせいじゃありません。 カフェインには、脂肪燃焼や集中力アップなど、 筋トレとの相性が抜群の効果が詰まってる...

筋トレをしていると、「昨日と同じ内容なのに、今日はパンプしない」「筋肉の張り具合が全然違う」と感じたことはありませんか？ 実はそれ、“気のせい”ではなく、 明確な理由があります。 筋肉の張りは、 トレ内容よ...

「有酸素やりたいけど…筋肉が減るって聞いて不安…」 筋トレを頑張っている人ほど、 こう感じたことありませんか？特に減量期やダイエット中は、 脂肪を落としたいけど、筋肉は減らしたくない…。その気持ち、めちゃくちゃわ...

「なんとか5kgは落としたけど…鏡に映る体、思ってたのと違う。」「痩せたはずなのに、服を着ると貧相に見える…」 そんな声、実は少なくありません。食事制限だけで体重は落ちた。 けれど、思い描いていた“理想...