2026-01

　 こんばんは！ 　 ぽっちゃり体型から逆三角ボディを手に入れた 　 つばさです！ 　 今回ご紹介していくのは、初心者が知るべき”筋トレ用語”です。 　 筋トレ用語(専門用語)...

はじめに 筋トレを始めたばかりの頃って、 やる気はあるのに SNSに情報が多すぎて迷いがち。 ・どのメニューが正解？ ・週に何回やればいい？ ・ダンベル？マシン？フローウェイト？ ...

はじめに 体を変えたい！ 大きくしたい！ そう思った時に 皆がぶち当たる壁があります。 それは、食事の回数。 「食事は3回でいい？6回に分けるべき？」筋トレを始めた人の多くが一度は悩むこのテーマ...

はじめに 「糖質＝悪」「脂質＝太る」 あなたのイメージにも ありませんか？ 巷では、糖質制限と脂質制限、 どっちが正しいのか？ といった議論が絶えません。 結論から言えば、どちらに...

はじめに 筋トレをしていると、 よく耳にする言葉。 「今は減量中です」 「そろそろ増量に入ります この“増量”と“減量”というフェーズ、 なぜ分けて行うのでしょうか？ ...

プロテインなんとなく飲んでいませんか？ 「プロテイン＝筋トレしたら飲むもの」 そんなイメージで、毎日なんとなく プロテインを飲んでいませんか？ たしかに筋肉を育てるために プロテイン（たんぱく...

「朝に筋トレした方が代謝が上がって痩せやすい」「いやいや、夜の方が筋肉がつきやすい」筋トレを習慣にしようとしたとき、 こんな意見を聞いたことありませんか？ 確かに、朝と夜では体の状態も、 ホルモンの分泌も、 ...

「痩せたいなら、とりあえず走るしかない」「筋トレしても体重って減らないんでしょ？」 そう思っていませんか？ 実は、筋トレこそが“痩せ続ける体”をつくる 最強のダイエット法。なぜなら、筋トレは体を一時的に軽くするだ...

筋トレって聞くと、「筋肉をつけたい人がやるもの」「痩せたいから運動してるだけ」そんなイメージを持たれがちです。 でも、筋トレを“習慣”として継続していくと、体以上に 人生が変わるレベルの 恩恵 を感じることがあります。...

筋肉をつけたい、 でも「食べられない」そんな悩みを持つ人は意外と多いです。 ・胃が小さい・食が細い・仕事や生活リズムの都合で1日3食が精一杯 それでも、筋肉を育てたい。 そんな「少食勢」にとって必要...