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はじめに 筋トレをしていると、 よく耳にする言葉。 「今は減量中です」 「そろそろ増量に入ります この“増量”と“減量”というフェーズ、 なぜ分けて行うのでしょうか？ ...

プロテインなんとなく飲んでいませんか？ 「プロテイン＝筋トレしたら飲むもの」 そんなイメージで、毎日なんとなく プロテインを飲んでいませんか？ たしかに筋肉を育てるために プロテイン（たんぱく...

「朝に筋トレした方が代謝が上がって痩せやすい」「いやいや、夜の方が筋肉がつきやすい」筋トレを習慣にしようとしたとき、 こんな意見を聞いたことありませんか？ 確かに、朝と夜では体の状態も、 ホルモンの分泌も、 ...

「痩せたいなら、とりあえず走るしかない」「筋トレしても体重って減らないんでしょ？」 そう思っていませんか？ 実は、筋トレこそが“痩せ続ける体”をつくる 最強のダイエット法。なぜなら、筋トレは体を一時的に軽くするだ...

筋トレって聞くと、「筋肉をつけたい人がやるもの」「痩せたいから運動してるだけ」そんなイメージを持たれがちです。 でも、筋トレを“習慣”として継続していくと、体以上に 人生が変わるレベルの 恩恵 を感じることがあります。...

筋肉をつけたい、 でも「食べられない」そんな悩みを持つ人は意外と多いです。 ・胃が小さい・食が細い・仕事や生活リズムの都合で1日3食が精一杯 それでも、筋肉を育てたい。 そんな「少食勢」にとって必要...

「飲み会」 「友人・彼女との外食」 「職場の付き合い」 やってしまった、、 こんな日ありますよね。 翌日、起きた瞬間に感じる、お腹の重さと罪悪感。 でも安心してください。実は 「翌日の過ごし方」...

こんな日ありませんか？ 「筋肉痛がこないと、なんか不安になる…」「昨日のトレ、全然筋肉痛こなかった。効いてなかった？」 筋トレを始めたばかりの頃、 誰もが一度は感じるこの“モヤモヤ”。 でも、実は「...

「痩せたいから走ろう！」そう思ってランニングから始める人、 多いですよね。 でも、実際には 「体重は減ったけど、走るのをやめた途端リバウンドした…」「疲れるだけで体が引き締まらない」 こんな方よく見...

「トレ前にコーヒーを飲むと、なんか調子がいい気がする…」 そんな経験、ありませんか？ 実はそれ、気のせいじゃありません。 カフェインには、脂肪燃焼や集中力アップなど、 筋トレとの相性が抜群の効果が詰まってる...