2026-01

「飲み会」 「友人・彼女との外食」 「職場の付き合い」 やってしまった、、 こんな日ありますよね。 翌日、起きた瞬間に感じる、お腹の重さと罪悪感。 でも安心してください。実は 「翌日の過ごし方」...

こんな日ありませんか？ 「筋肉痛がこないと、なんか不安になる…」「昨日のトレ、全然筋肉痛こなかった。効いてなかった？」 筋トレを始めたばかりの頃、 誰もが一度は感じるこの“モヤモヤ”。 でも、実は「...

「痩せたいから走ろう！」そう思ってランニングから始める人、 多いですよね。 でも、実際には 「体重は減ったけど、走るのをやめた途端リバウンドした…」「疲れるだけで体が引き締まらない」 こんな方よく見...

「トレ前にコーヒーを飲むと、なんか調子がいい気がする…」 そんな経験、ありませんか？ 実はそれ、気のせいじゃありません。 カフェインには、脂肪燃焼や集中力アップなど、 筋トレとの相性が抜群の効果が詰まってる...

筋トレをしていると、「昨日と同じ内容なのに、今日はパンプしない」「筋肉の張り具合が全然違う」と感じたことはありませんか？ 実はそれ、“気のせい”ではなく、 明確な理由があります。 筋肉の張りは、 トレ内容よ...

「有酸素やりたいけど…筋肉が減るって聞いて不安…」 筋トレを頑張っている人ほど、 こう感じたことありませんか？特に減量期やダイエット中は、 脂肪を落としたいけど、筋肉は減らしたくない…。その気持ち、めちゃくちゃわ...

「なんとか5kgは落としたけど…鏡に映る体、思ってたのと違う。」「痩せたはずなのに、服を着ると貧相に見える…」 そんな声、実は少なくありません。食事制限だけで体重は落ちた。 けれど、思い描いていた“理想...

「ジム通いも半年が経ち、 筋トレの習慣もついた。 だけど最近、身体の変化をあまり感じられない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ それ、「分割法」に原因があるかもしれません。 今回は、「筋肥大...

筋トレ歴が増えるにつれて 意識し出すものがあります。 それは「サプリ」です。 筋肥大を目指す人の多くが、 まずプロテイン、クレアチン、EAAなどの 「サプリメント」に目を向けますよね。もちろん...

筋肉をつけたい。そう思ってジムに通って、 プロテインを摂って、しっかり食事管理もしてるのに「なんか、筋肉のハリが出ない」 「パンプしにくい気がする」そんな経験はありませんか？ 僕はありました、 日によってパ...