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筋トレをしていると、「昨日と同じ内容なのに、今日はパンプしない」「筋肉の張り具合が全然違う」と感じたことはありませんか？ 実はそれ、“気のせい”ではなく、 明確な理由があります。 筋肉の張りは、 トレ内容よ...

「有酸素やりたいけど…筋肉が減るって聞いて不安…」 筋トレを頑張っている人ほど、 こう感じたことありませんか？特に減量期やダイエット中は、 脂肪を落としたいけど、筋肉は減らしたくない…。その気持ち、めちゃくちゃわ...

「なんとか5kgは落としたけど…鏡に映る体、思ってたのと違う。」「痩せたはずなのに、服を着ると貧相に見える…」 そんな声、実は少なくありません。食事制限だけで体重は落ちた。 けれど、思い描いていた“理想...

「ジム通いも半年が経ち、 筋トレの習慣もついた。 だけど最近、身体の変化をあまり感じられない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ それ、「分割法」に原因があるかもしれません。 今回は、「筋肥大...

筋トレ歴が増えるにつれて 意識し出すものがあります。 それは「サプリ」です。 筋肥大を目指す人の多くが、 まずプロテイン、クレアチン、EAAなどの 「サプリメント」に目を向けますよね。もちろん...

筋肉をつけたい。そう思ってジムに通って、 プロテインを摂って、しっかり食事管理もしてるのに「なんか、筋肉のハリが出ない」 「パンプしにくい気がする」そんな経験はありませんか？ 僕はありました、 日によってパ...

最近、SNSではVLOG系発信が 流行っていますね。 その中でトレーニーが よく口にしているのが ”ブラックコーヒー”。 朝の一杯。仕事の合間の一杯。ジム前のエナジーブーストとしての一...

こんにちは、 つばさです！ 筋トレやダイエットを 頑張っているほとんどの人が、 タンパク質と炭水化物には しっかり気を配っています。 「タンパク質を何g取るべきか？」「米は何杯食...

こんにちは、 つばさです！ 僕が筋トレを始めた手の頃、 あることで迷いました。 それはトレーニングの頻度です。 そこで耳にしたのが、 「全身法」「分割法」 ...

〜トレ前の一食でパフォーマンスはここまで変わる〜 こんにちは、 つばさです！ この記事は、僕がトレ前の炭水化物（トレ前カーボ） を意識しただけで、成果が爆発的にではじめた 体験談を踏まえて、 ...